R-1ヨーグルトは様々な健康効果があるということから、多くの人が購入しているようですね。
中には、効果を早く得たい一心で一日に何本も飲んでいる人もいるのではないでしょうか。
逆に、一日に何本まで飲んでいいの？と悩んでいる人も？
そこで今回は、R-1ヨーグルトは一日に何本飲むべきか？そんな疑問について調べてみました。
1日に飲む本数に決まりはある？
R-1ヨーグルトは一日に飲む本数に決まりはありません。
明治のHPでは、毎日1本以上飲むと効果的とされていますが、一度に多く飲めば効果が早く出るということではありませんので、注意しましょう。
一般的にヨーグルトの一日の摂取量は、100ｇ〜200ｇが適量と言われています。
R-1ヨーグルト1本は112mlで76Ｋcalあります。砂糖も添加されているので、むやみに多く摂りすぎるとカロリーオーバーになる可能性も。一日1本〜2本を目安としましょう。
乳酸菌を多く摂っても大丈夫？
乳酸菌は生きてるものですが、腸内に届いてから3日から1週間くらいで死滅します。
そのため、乳酸菌自体を多く摂っても全てが腸内に居続けることはありません。
しかし、乳酸菌によって腸内活動が活発になるため、人によりお腹が緩くなったり、痛くなる可能性はあります。
むやみに量を増やすのではなく、適量を毎日継続することが大切です。
子どもの摂取量に決まりはある？
R-1ヨーグルトはお子様も摂取できます。
ただし、砂糖が添加されているため、3食の食事が安定した1歳半ころからが推奨されています。
摂取量に決まりはありませんが、大人同様カロリーや糖分の摂りすぎに注意が必要です。
お子さまの年齢に合わせて、少量を毎日継続するとよいでしょう。
まとめ
R-1ヨーグルトを飲むと体が強くなるという評判ですよね。早く効果を得たいがために、一日に何本も飲む人もいるかと思いますが、摂り過ぎはカロリーオーバーの可能性があるので注意したいところ。
一日1本から2本を目安に、適量を毎日長く継続していきましょう。